在五分钟内抑制月经过多的三种简单方法保持良好的作息习惯

由于痛经与睡眠质量有关，因此保持良好的作息习惯对抑制痛经也很重要。例如，每天保证7-8小时的睡眠，睡前尽量不看手机或电脑，每晚尽量在9点前上床睡觉，保持规律的作息，多做低强度的运动等，都能有效抑制痛经*。

食物搭配

正确的饮食对抑制痛经也非常重要。一方面要少吃油腻、辛辣、过甜的食物，另一方面要注意食物的搭配。比如多吃蔬菜和水果，荤素搭配，如牛肉配白菜、鱼肉配西兰花等，都能有效抑制痛经。

纠正频率

对于月经频率异常的女性，可采用频率矫正的方法来抑制痛经*。一般来说，可以采取每周一次的方法，比如每周六早上喝一杯温开水，这样可以调节自身内分泌，从而达到抑制月经冲动的效果。